Book Signing & Reading
Kogu keha treening
Maris Pagel
SOOVITUS
Ettevalmistus
Leia endale mugav koht, soovikorral haara olemasolev matt või rätik ning pane taustaks mängima Marise poolt loodud muusikaloend. Kasuta esimest lugu, et ennast kergelt soojaks teha.
I
Korda harjutust 12 korda
*Võimalusel 2 seeriat
II
Korda harjutust 12 korda
*Võimalusel 2 seeriat
III
Korda harjutust 20x mõlema jalaga
*Võimalusel 2 seeriat
IV
Korda harjutust 12 korda
*Võimalusel 2 seeriat
V
Korda harjutust 12 korda
*Võimalusel 2 seeriat
VI
Korda harjutust 8 – 10 korda
*Võimalusel 2 seeriat
VII
Korda harjutust vahelduvate kätega 20 korda
*Võimalusel 2 seeriat
VIII
Korda harjutust mõlemale poole 8 korda
*Võimalusel 2 seeriat
IX
Korda harjutust mõlema jalaga 12 korda
*Võimalusel 2 seeriat
SOOVITUS
Venitus
Pärast treeningut luba endale vett ja ära unusta ka venitada. Venitusharjutused aitavad kõrvaldada lihasvalu ja väsimustunnet.
Aitäh sulle!
