Lühike ja tantsuline.

Ideaalne viis lisada enda päeva killuke aega, lihtsalt enda jaoks…
Järgi harjutusi ja naudi!

SOOJENDUS

Soojendusharjutused enne treeningut valmistavad organismi ette järgnevaks pingutuseks. Tuleta meelde, milliste harjutustega juhendaja treeningut tavaliselt alustab.

Alusta kaela- ja õlavöötmeringidega, liigu järjest allapoole ning lõpetuseks kerge puusavenitus.

5min

I HARJUTUS

Esimeses harjutusega äratame enda keha mõnusalt üles.

Võid ka proovida põlvedel.

Kätekõverdused 10x

II HARJUTUS

Tasakaal ja graatsia on iga tantsija alustala.

Korda harjutust paremal jalal 5x
Korda harjutust vasakul jalal 5x

III HARJUTUS

Lõpetuseks lase välja enda rahvuslik pool.

Soorita harjutust mõlema jalaga.

Vasaku jalaga 8x
Parema jalaga 8x

VENITUS & LÕÕGASTUS

Peale treeningut aitavad venitusharjutused lihast rahustada ning lihase koormusest välja tuua.

Ära unusta ka endale kerget puhkust lubada ja tarbi kindlasti vett.

Meie poolt sinule kummardus ja suur aitäh!